Вы здесь

На пути к снижению веса

Много аэробной нагрузки – это основной путь к снижению веса

Нет! Слишком большое количество аэробной нагрузки способно разрушить как жировую, так и мышечную ткань. А это уж точно не самый правильный способ похудеть. Мышцы стимулируют метаболизм. Каждые 50 граммов мышц сжигают по 50 калорий в день. Аэробная нагрузка должна быть нормированная и не являться основным методом похудения.

Если женщина начнёт заниматься с большими весами, то станет похожей на мужчину

Это не так! Порой кажется, что этот миф никогда не умрёт. По сравнению с мужчиной у женщины в три раза меньше тестостерона (мужского полового гормона). Женщина никогда за свою жизнь не сможет приблизиться к мужским результатам, если не начнёт принимать стероидные препараты, применяемые в бодибилдинге, дополнительный гормон роста и тому подобное.

Калории – это единственное, что имеет значение при похудении

Ошибочно! Количество жиров, углеводов и белков – вот что важно. Их сбалансированный прием является основой в процессе уменьшения жировой массы и набора мышечной.

Мышцы весят больше, чем жир

Помните, как в детстве: «Что тяжелее, 1кг железа или 1кг пуха?» Если положить на одну чашу весов 1 кг жира, а на другую 1 кг мышц, весы сравнятся. Разница ведь в объёме. 1 кг мышц в объёме выглядит, как мужской кулак, а 1 кг жира будет в 3 раза больше и выглядит, как желе.

Самый удачный способ терять вес – потреблять очень мало калорий

Конечно же, нет! У нашего организма существует цель – выжить любой ценой. Если употреблять слишком мало калорий, организм включает «аварийный режим» и до последнего будет удерживать имеющийся у него жировой запас. По-другому никак, организм ведь не знает, когда будет следующий прием пищи.

Для того чтобы похудеть в бедрах, руках или на животе, нужно активно выполнять упражнения на проблемные части тела

Неверно! Сжигание жира в одном месте физиологически невозможно. Нельзя потерять жир лишь в одной части тела. Обычно то место, которое первым начало накапливать жир, похудеет в последнюю очередь. Так что бессмысленно тратить время на изолирующие тренировки, уделите внимание всему телу и скорректируйте питание.

Оставить комментарий

Комментарии