Вы здесь

Болезнь XXI века. Или «следы» цивилизации

Что-что, а добровольно проверять на себе остеохондроз мне как-то не хотелось... Однако болезнь не выбирают, она приходит без спроса. А уж если «шибко прихватит», тут (куда денешься) побежишь за помощью. Вот и мне после приступа боли в пояснице и ягодицах терапевт выписал направление в физиотерапевтическое отделение г.Минусинска на ЛФК…

В регистратуре встретили прекрасно. Завели карточку – все чин по чину. С парафинолечением повременили – оно применяется только во время самих приступов, а они у меня прошли быстро. Вот если еще раз прихватит (не дай Бог!), тогда применят. А для профилактики и приведения позвоночника и мышц «в чувство» мне назначили групповые занятия лечебной физкультурой – 10 сеансов.

Кабинет ЛФК пользуется в физиотерапевтическом отделении большой популярностью. Сюда приходят для восстановления после переломов и других травм. Заглянув, можно увидеть, как пациенты, проходящие реабилитацию, катают на столе различные палочки, жмут в руках мячики и т.д. Но это только малая часть помощи, которую оказывают в просторном и уютном классе ЛФК. И без переломов хватает здесь пациентов. Для тех, у кого прихватило шею, спину, поясницу, действуют групповые занятия в 9.00 и 13.00 часов. Приходить сюда с утра или в обед – выбираешь сам, как тебе удобно. Мне приглянулся второй вариант.

Занимались час. Ходьба на носочках, пяточках, внешней и внутренней стороне стоп, повороты головы, наклоны, скручивание корпуса и другие. Все это – разминка. После тренировались с предметами – гантельками, палочками. Дальше – самые разнообразные упражнения лежа, только с виду кажущиеся простыми, а на самом деле – задействующие все группы мышц и очень эффективные! Уже после первого дня занятий я почувствовала прилив сил и (!) радость! Да, да, именно радость! Какое-то облегчение, словно стряхнула с себя что-то лишнее.

Хорошо на ЛФК и потому, что нам помогала опытный инструктор Любовь Александровна Петухова. Она не только делала все упражнения с нами, но и подсказывала, помогала, кому это было необходимо, а также рекомендовала различные методики и литературу по ним, которые можно в дальнейшем применять дома, ведь после курса ЛФК ваша физическая активность не должна заканчиваться.

– Мы обучаем гимнастике, проводим беседы, чтобы после окончания курса люди продолжали заниматься дома самостоятельно, – комментирует врач ЛФК Валентина Павловна Зубкова. – Кто-то, позанимавшись дома, приходит на дальнейшую консультацию. Кстати, одной утренней зарядки, чтобы чувствовать себя хорошо и не болеть, человеку недостаточно. Для укрепления спины и мышц нужно заниматься активней. И еще пациенткам часто рекомендую гимнастику, как я ее называю, «между прочим». Например, встала, умываешься – ты потянись. Надо взять тебе зубную щетку, полотенце – тоже потянись за ними. Идешь в ванну – не иди на полной стопе, пройдись на цыпочках. А оттуда – немного на пяточках. Такие упражнения можно совершать между делом, в течение всего дня. Люди ленивые, не хотят заниматься комплексно. Сделают раз, два и перестают. Себя надо знать и чувствовать. Поймите свой организм, прислушайтесь к нему.

Действительно, если организм не слушать и относиться к нему, так сказать, наплевательски – последствия могут быть самыми неприятными. Такими, например, как распространенный в наше время остеохондроз. Он бывает самый разный – шейный, грудной и поясничный. Остеохондроз – это дегенеративное поражение суставных хрящей и подлежащих под ними костных тканей, которое может возникнуть в любой части опорно-двигательного аппарата человека. В отечественной медицине этим термином принято называть комплекс дистрофических процессов, происходящих именно в межпозвоночных дисках, мелких суставах позвоночника, а также самих позвонках.

И если в прежние времена остеохондроз развивался в основном в зрелом возрасте, то в последние несколько лет болезнь сильно «помолодела» и бывает у молодых людей уже после 25 лет! Еще один интересный факт: женщины в два раза чаще болеют остеохондрозом, чем мужчины.

– В наши дни остеохондроз «помолодел» из-за гиподинамии – малоподвижного образа жизни, – объяснила мне Валентина Павловна. – Это и есть основная причина болезни. У нас сейчас нет тех движений, которые делали раньше – наколоть дрова, принести воды с речки. Как встарь женщины стирали – терли вещи на доске, полоскали в речке… А сейчас – закинул, нажал на кнопку… Автоматизация повсюду, и движение человека сводится к минимуму.

Гиподинамию, действительно, называют «болезнью цивилизации», и в последние годы врачи по-настоящему забили тревогу, ведь гиподинамии стали подвержены не только взрослые, но и дети…

По каким же причинам возникает остеохондроз? В моем случае это оказался малоподвижный образ жизни – отсутствие зарядки по утрам, занятий спортом. Да! Еще неправильная рабочая поза за компьютером (кстати, лучше, чтобы у вас был специальный компьютерный стол), отсутствие «физкультминуток» – небольших пауз на рабочем месте, чтобы размяться, сменить положение, потянуться и т.д. В общем, сама виновата…

А вообще причин возникновения остеохондроза достаточно много. Например, даже вибрация при передвижении на автомобиле. Но к ряду вредных факторов относится не только ограниченность движений. Вызвать остеохондроз могут также ожирение, плоскостопие, нарушение осанки, курение, употребление алкоголя, ношение неудобной обуви, постоянные стрессы, неправильное питание.

В последнем случае опасным считается излишнее употребление жирной, острой, соленой, жареной, копченой пищи. Вредным считается сахар-рафинад. Он вымывает кальций из костей. А вот в список полезных для ваших суставов продуктов входят овощи, фрукты, фасоль, горох, чечевица. Рекомендуется употреблять как можно больше нежирных молочных и кисломолочных продуктов, также орехи, свинину или говядину, рыбу, мед.

Немаловажно, чтобы у вас были правильные постель и подушка. Это не должна быть мягкая, проваливающаяся перина, но и слишком жесткая кровать не подойдет. Матрас лучше выбрать средней жесткости. Правильная подушка поддерживает шею и голову в удобном положении. Она не должна нарушать естественный изгиб позвоночника в шейном отделе. Для любителей спать на боку подойдет подушка равная ширине плеча. А тем, кто чаще спит на спине – низкая, почти плоская подушка.

И еще нужно как можно больше времени проводить на свежем воздухе и двигаться! Так что теперь, осмыслив пережитое, приобрели с супругом коньки. С удовольствием «покоряем лед» и придумываем, как активно провести лето!

Берегите свое здоровье, дорогие наши читатели!

Светлана СУББОТИНА

Оставить комментарий

Комментарии