Вы здесь

Аватар пользователя
Виталий Бахарев
тренер спортивного клуба «Сибиряк»

Блог

Записей в блоге: 54
177
1
17.09.2017

Жим гантелей: правила и ошибки

Продолжаем разбирать тренировки для девушек, делая акцент на особенностях упражнений именно для представительниц прекрасного пола.

362
10.09.2017

«Кулак Великого Предела» в с/к «Сибиряк»!

Рады представить вам новое направление в спортивном клубе «Сибиряк» - одно из видов ушу – Тайцзицюань, что в переводе с китайского – «кулак Великого Предела».

328
05.09.2017

Девушки, учимся отжиматься!

Лучшим упражнением для груди, бесспорно, считается отжимание. Как научиться отжиматься: с чего начать, чтобы в дальнейшем выполнять упражнения согласно нормативам.

538
29.08.2017

Упражнения на плечи – залог красивой фигуры и осанки

Сегодня мы разберем упражнения для женских плеч, которые помогут вам обрести красивую фигуру и привлекательную осанку.

407
21.08.2017

Красивый бицепс у девушек

Сегодня мы продолжим разбирать тренировки рук для девушек, в частности, рассмотрим упражнения на бицепс.

188
07.08.2017

Красивый, подтянутый трицепс у девушек

Сегодня мы продолжим разбирать упражнения для мышц рук у девушек. Напомню, что боязнь тренажеров и гантелей совсем не оправдана.

400
31.07.2017

Тренировки сделают женские руки не большими, а красивыми!

Сегодня мы поговорим о тренировках рук для женщин. Среди представительниц слабого пола распространено мнение, а иногда и боязнь, что, если тренировать плечи и руки, они станут большими, мускулистыми, как у мужчин. Смею вас заверить: это не так!

863
21.07.2017

5 лет — 5 километров!

Что может быть лучше пробежки в прекрасный солнечный день в бору в компании веселых друзей?! А уж какую пользу для здоровья несет в себе бег – это знает каждый!

650
02.07.2017

Настоящие сибирские парни!

В День молодежи спортивный клуб «Сибиряк» подготовил для минусинских парней азартный и интересный турнир – «Богатырский бицепс»!

445
24.06.2017

Упражнение на ягодичные мышцы

Продолжим разбирать упражнения на ноги и ягодицы, которые помогут обрести красивую фигуру! Сегодня мы рассмотрим отведение ноги назад в блочном тренажере.

200
19.06.2017

Перекрестные выпады

Сегодня рассмотрим перекрестные выпады. Они позволяют эффективно проработать ягодичные мышцы. Выполнение этого упражнения с гантелями или даже вообще без веса позволяет сформировать округлые подтянутые ягодицы и визуально их приподнять.

402
12.06.2017

Отличное упражнение для ягодиц – «мостик»

Сегодня мы снова разберем очередное упражнение на бедра и ноги – так называемый «мостик». Это одно из самых простых упражнений с точки зрения использования дополнительных средств – вам потребуется любое отягощение. Плюс также в том, что выполнять его можно буквально где угодно.

395
05.06.2017

Жим ногами на тренажере

Продолжим сегодня с вами тренировку на ноги. В этом нам поможет тренажер для тренировки ног. В чем особенность упражнений? Узкая и широкая постановка ног для тренировки разных групп мышц. Обратите внимание!

511
28.05.2017

Целлюлит: помогут ли крема и массаж?

В продолжение нашей темы о подготовке фигуры к лету нельзя не вспомнить проблему многих женщин – целлюлит. Как с ним бороться, если он уже есть, помогут ли в этом дорогостоящие антицеллюлитные кремы и специальный массаж? Или без тренировок и правильного питания здесь все же не обойтись?

293
21.05.2017

Готовимся к лету! Тренируем ноги. Упражнение второе.

Сегодня мы продолжим разбирать упражнения на ноги и ягодичные мышцы. В этом выпуске я вам расскажу, как правильно выполнять наклоны со штангой либо с гирей.

416
14.05.2017

Готовимся к лету! Тренируем ноги. Упражнение первое.

Сегодня мы начинаем разбирать комплекс упражнений на ноги, включающие работу как на мышцы задней поверхности бедра, так и ягодичные мышцы. Для девушек это особенно актуально!

644
06.05.2017

Функциональная тренировка

Сегодня я вам покажу небольшую функциональную тренировку, выполняя которую вы сможете подкачать мышцы и сбросить лишний вес. Ее преимущество в том, что вам не потребуется специальных тренажеров, вы можете ее делать в удобное для вас время, хоть каждый день!

396
01.05.2017

Поможет ли обруч добиться красивой талии?

Каждая девушка или женщина мечтает о стройной фигуре и красивой талии. Способен ли всем известный обруч помочь в достижении этой цели?

252
01.05.2017

Мир! Спорт! Май!

Акция от спортклуба "Сибиряк" для работников бюджетной сферы! 

486
22.04.2017

Хотите похудеть – делайте кардио!

Совсем скоро лето, всем хочется привести свою фигуру в порядок, скинуть лишние килограммы и обрести уверенность в себе! В этом вам помогут кардиотренировки! Как тренироваться в этом режиме, я вам сегодня и подскажу!

Разговор с блоггером

Оставить комментарий

Комментарии